C25K

ကြံ့ခိုင်ပြီး 5K ပြေးတာကို အနိုင်ယူဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ သင့်ခရီးကို ဆိုဖာမှ 5K အထိ လမ်းညွှန်ပေးမည့် အဆုံးစွန်သော အားကစားအက်ပ် C25K ထက်ပို၍ မကြည့်လိုက်ပါနှင့်။ ၎င်း၏ စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်မှုအစီအစဉ်ဖြင့် သင်သည် သင်၏ခံနိုင်ရည်နှင့် ပြင်းထန်မှုကို တဖြည်းဖြည်းတိုးမြင့်စေသည့် 9 ပတ်ကြာ အစီအစဉ်ကို လိုက်နာနိုင်ပါသည်။ သင်သည် စတင်သူ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ အပြေးသမားဖြစ်ပါစေ၊ သင်သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် ကိုက်ညီစေရန် အစီအစဉ်ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်ပြီး စက်ရှင်တစ်ခုစီပြီးနောက် သင်၏တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ စမတ်အားကစားကိရိယာများနှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်မှုနှင့်အတူ၊ သင်သည် အကွာအဝေး၊ အရှိန်နှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းတို့ကို အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ ဒေတာကို ရယူနိုင်သည်။ ဒါကြောင့် ဒီဖိနပ်တွေကို ဖြတ်ပြီး ဒီနေ့ မင်းရဲ့ ပြေးခရီးကို စတင်ဖို့ ဒီအက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။

C25K ၏အင်္ဂါရပ်များ-

• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်- C25K သည် သင့်လုပ်ဆောင်နေသည့် သင်တန်းများ၏ ကြာချိန်နှင့် ပြင်းထန်မှုကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးမြှင့်ပေးသည့် စိတ်ကြိုက် ၉ ပတ်ကြာ အစီအစဉ်ကို ပေးပါသည်။ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ပေါ်မူတည်၍ အစီအစဉ်ကို ချိန်ညှိနိုင်ပြီး သင်၏တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံနိုင်သည်။
• လမ်းကြောင်း စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် တိုးတက်မှု- စက်ရှင်တစ်ခုစီပြီးနောက်၊ သင်သည် သင်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကို အလွယ်တကူ စောင့်ကြည့်နိုင်ပြီး သင်တိုးတက်မှုကို မည်သို့မြင်နိုင်မည်နည်း။ ရက်သတ္တပတ်။ ဤအင်္ဂါရပ်က သင့်ကို စိတ်အားထက်သန်စေပြီး သင်၏တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံနိုင်စေပါသည်။
• အစီအစဉ်ကို ချိန်ညှိပါ- အက်ပ်က သင့်စိတ်ကြိုက်နှင့် တိုးတက်မှုအရ လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ တစ်လှည့်စီ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ပြေးခြင်းတို့ဖြင့် စတင်နိုင်ပြီး မရပ်မနား ပြေးချိန်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးနိုင်ပါသည်။
• စမတ်ကိရိယာများသို့ ချိတ်ဆက်ပါ- C25K လက်ပတ်နှင့် နာရီများကဲ့သို့ စမတ်အားကစားစက်ပစ္စည်းများနှင့် အလွယ်တကူ ချိတ်ဆက်နိုင်ပါသည်။ . ဤပေါင်းစပ်မှုသည် သင့်အား ခရီးအကွာအဝေး၊ အရှိန်အဟုန်နှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းတို့ကဲ့သို့သော အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီဒေတာကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်စေပြီး သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြည့်စုံသောခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာချက်ပေးမည်ဖြစ်သည်။
• ကျွမ်းကျင်သော အကြံဉာဏ်နှင့် အားပေးမှု- နှင့်အတူ၊ လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဥ်၊ အက်ပ်သည် သင့်အား ခြေရာခံနိုင်ရန် အဖိုးတန်သော အကြံဉာဏ်များနှင့် လှုံ့ဆော်မှုကို ပေးပါသည်။ သင့်ရည်မှန်းချက်များအတိုင်း ဆက်လက်ရပ်တည်နိုင်ရန် သင်၏စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် စွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်ရန် ကျွမ်းကျင်သူအကြံပြုချက်များကို သင်လက်ခံရရှိပါမည်။
• အစပြုသူများနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဝါသနာပါသူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသည်- သင်အစမှစတင်လေ့လာသူဖြစ်ပါစေ သို့မဟုတ် ရှာဖွေနေသူတစ်ဦးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကိုပြန်လည်ရရှိရန်၊ ဤအက်ပ်သည် သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးအက်ပ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ခံနိုင်ရည်အား တဖြည်းဖြည်းတည်ဆောက်ပြီး 5K ပြေးရန် သင့်ရည်မှန်းချက်ကို အောင်မြင်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။

နိဂုံး-

မင်းရဲ့ အပြေးခရီးကို စတင်ချင်နေတယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် ပုံသဏ္ဍာန်ပြန်ဖြစ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ C25K ကနေ APK ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ခြင်းက အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါပဲ။ ၎င်း၏ စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်၊ စွမ်းဆောင်ရည်ခြေရာခံခြင်းနှင့် စမတ်ကိရိယာများနှင့် လိုက်ဖက်ညီမှုဖြင့်၊ ဤအက်ပ်သည် 5K လည်ပတ်မှုကို ရရှိစေပြီး ပျော်ရွှင်ဖွယ်ဖြစ်စေသည်။ သင်ဟာ အစပြုသူပဲ ဖြစ်ဖြစ် ကြံ့ခိုင်မှု ဝါသနာပါသူပဲဖြစ်ဖြစ်၊ C25K သင့်ရဲ့ ပြေးနေတဲ့ ပန်းတိုင်တွေမှာ အောင်မြင်မှုဆီကို လမ်းညွှန်ပေးပါ။ ယခု ဒေါင်းလုဒ်ခလုတ်ကို နှိပ်ပြီး ဆိုဖာမှ 5K အထိ ခရီးစတင်ပါ။