Stretch Exercise - Flexibility

အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းကို မိတ်ဆက်ပေးခြင်း- ကျန်းမာသန်စွမ်းသော၊ ပိုပျော့ပျောင်းသောသင်ဆီသို့ သင်သွားရာလမ်း

အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တင်းရင်းစေပြီး သင်၏ဆန့်ဆန့်နိုင်မှုနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် ကူညီပေးမည့် အဆုံးစွန်သော အရန်လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အားသွန်ခွန်စိုက် အားကစားမလုပ်ဘဲ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ရှာဖွေနေသူများအတွက် သင့်တော်ပါသည်။ တည်တည်ငြိမ်ငြိမ်နှင့် တရားထိုင်ခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စုဆောင်းထားသော စိတ်ဖိစီးမှုများကို သက်သာစေရုံသာမက သင့်ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး ကောင်းမွန်သော ရုပ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အကြောဆန့်ခြင်းသည် ရှုပ်ထွေးသော အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းများ မပါဝင်မီတွင် အရေးကြီးပြီး ကြွက်တက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေသည်။ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်၊ အိပ်ရာမဝင်မီ သွေးပူခြင်း၊ အပြေးအကြိုနှင့် အပြေးအလွှားလေ့ကျင့်ခန်းများအပါအဝင် ရည်ရွယ်ချက်အမျိုးမျိုးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းအစုံများကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်ပါသည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဖန်တီးနိုင်သည်၊ နည်းပြ၏အသံကို နားထောင်ရန်၊ အထူးကိရိယာမပါဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို ခြေရာခံနိုင်သည်။

Stretch Exercise - Flexibility ၏အင်္ဂါရပ်များ-

⭐️ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တောက်ပစေသည်- အဆိုပါအက်ပ်သည် သင့်ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

⭐️ အကြောဆန့်ခြင်းနှင့် ပျော့ပျောင်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်- အဆိုပါအက်ပ်သည် သွက်လက်ပြီး အားသွန်ခွန်စိုက် အားကစားနည်းကို နှစ်သက်သူများအတွက် အကျိုးပြုသည့် အကြောဆန့်ခြင်းနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေးဆောင်ပါသည်။

⭐️ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းပါ- ဤအက်ပ်သည် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန် တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး 2-3 ကြိမ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။

⭐️ ကြွက်တက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပြီး ဒဏ်ရာအနာတရများကို လျှော့ချပါ- အဆိုပါ အက်ပလီကေးရှင်းသည် ကြွက်တက်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန်အတွက် ရှုပ်ထွေးသော အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းများ မပြုလုပ်မီ အကြောဆန့်ခြင်း၏ အရေးပါမှုကို အလေးပေးပါသည်။

⭐️ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ- အဆိုပါအက်ပ်သည် သုံးစွဲသူများအား ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများ ဖန်တီးနိုင်စေပြီး ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ၎င်းတို့၏ နှစ်သက်ရာနှင့်အညီ ချိန်ညှိပေးသည်။

⭐️ အဆင်ပြေပြီး ဘက်စုံသုံးနိုင်သည်- အဆိုပါအက်ပ်ကို Android စက်များတွင် အခမဲ့ဒေါင်းလုဒ်ရယူနိုင်ပြီး သွေးပူခြင်း၊ ဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ သီးခြားနေရာများကို ပစ်မှတ်ထားရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းအစုံကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ၎င်းတွင် အသံအမိန့်ပေးမှုများလည်းပါ၀င်သည်၊ အထူးကိရိယာများမလိုအပ်ဘဲ အသုံးပြုသူများအား ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို ခြေရာခံနိုင်စေပါသည်။

နိဂုံး-

ယနေ့ အခမဲ့ အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ကျန်းမာပြီး ပိုမိုပျော့ပျောင်းသော ခန္ဓာကိုယ်ဆီသို့ သင်၏ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။