MindHealth: CBT thought diary

Mindhealth: သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေး CBT ဒိုင်ယာရီအဖော်

Mindhealth: CBT အတွေးဒိုင်ယာရီသည်သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့်အလုံးစုံသုခချမ်းသာကိုတိုးတက်စေရန်သင့်အားစွမ်းရည်မြှင့်တင်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောသင်၏ကိုယ်ပိုင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအဖော်ဖြစ်သည်။ ဤအက်ပ်သည်စိုးရိမ်စိတ်နှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သောစိန်ခေါ်မှုများကိုတည်ဆောက်ရန်သိမြင်မှုအမူအကျင့်ဆိုင်ရာကုထုံးအခြေခံမူများအပေါ် အခြေခံ. ကိရိယာများကိုပြည့်စုံသောကိရိယာများကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ကိုယ်ပိုင်ပရိုဖိုင်းတစ်ခုကိုဖန်တီးပါ, သင်၏တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံ။ မိမိကိုယ်ကိုပဲ့ထိန်းစိတ်ကျန်းမာရေးတိုးတက်မှုအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအင်္ဂါရပ်အမျိုးမျိုးမှအကျိုးရယူပါ။

စိတ်တော်၏အဓိကအင်္ဂါရပ်များ -

❤ နက်ရှိုင်းသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကဲဖြတ်မှုများ - စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပရိုဖိုင်းကိုတည်ဆောက်ရန်နှင့်အရည်အချင်းပြည့်ဝသောပညာရှင်များထံမှတုံ့ပြန်ချက်ကိုလက်ခံရရှိရန်ရောဂါရှာဖွေစစ်ဆေးမှုများကိုအသုံးပြုပါ။ သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးခရီးကိုတိုင်းတာရန်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသင်၏တိုးတက်မှုများကိုစစ်ဆေးပါ။

❤ သက်သေပြ CTB CBT နည်းစနစ်များ - အတွေးဒိုင်ယာရီ, နေ့စဉ်ဂျာနယ်ကဲ့သို့သောထိရောက်သော CBT tools များကို အသုံးပြု. အပျက်သဘောအတွေးများနှင့်ယုံကြည်မှုများကိုဖော်ထုတ်ရန်နှင့်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်ကဒ်များကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်း။ ကျွန်ုပ်တို့၏ AI လက်ထောက်မှထိုးထွင်းသိမြင်နိုင်သောခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းနှင့်အကြံပြုချက်များကိုလက်ခံရရှိသည်။

❤ ပညာရေးစိတ်ပညာသင်တန်းများ - စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း, စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် CBB အခြေခံများအပေါ်ထားရှိသောအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်နိုင်သောသင်တန်းများ။ သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုခချမ်းသာကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများ,

❤ AI စိတ်ပညာရှင်လမ်းညွှန်မှု - ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလုပ်ရပ်များမှအကျိုးအမြတ်များခြင်းကိုကျွန်ုပ်တို့၏ AI စိတ်ပညာရှင်အကူအညီဖြင့်အပျက်သဘောအတွေးများကိုအကျိုးပြုသည်။ သင်၏စိတ်ကျန်းမာရေးခရီးတစ်လျှောက်လုံးတွင်ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေသည့်လမ်းညွှန်မှုကိုလက်ခံရရှိသည်။

❤ ပြည့်စုံသောစိတ်ခံစားချက်များခြေရာခံခြင်း - သင်၏စိတ်အခြေအနေကိုနေ့စဉ်နှစ်ကြိမ်စောင့်ကြည့်ပါ, သင်၏သုခချမ်းသာကိုဘက်စုံအမြင်အတွက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုရလဒ်များဖြင့်ဤအချက်အလက်များကိုပေါင်းစပ်ပါ။

မကြာခဏမေးသောမေးခွန်းများ -

❤ စိတ်သည်စိတ်ပူပန်ခြင်းနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့နှင့် ပတ်သက်. မည်သို့ကူညီသနည်း။ စိုးရိမ်ပူပန်မှု, စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်မှုများကိုအထောက်အကူပြုရာတွင်အပြည့်အဝအထောက်အပံ့ပေးရန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကဲဖြတ်မှုများ,

my ကျွန်ုပ်၏တိုးတက်မှုကိုစောင့်ကြည့်နိုင်ပါသလား။ ဟုတ်ပါတယ်, အသေးစိတ်ပရိုဖိုင်းကိုဖန်တီးပါ, ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တုံ့ပြန်ချက်ကိုလက်ခံရရှိပါ။ သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေပြောင်းလဲမှုများကိုထိရောက်စွာစောင့်ကြည့်ရန်စိတ်ခံစားချက် tracker ကိုအသုံးပြုပါ။

menhathealth သည်စိတ်ပညာရှင်များကိုစိတ်ပညာရှင်များအတွက်သင့်တော်ပါသလား။ လုံးဝ! အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောသင်တန်းများသည်အဓိကရည်ရွယ်ချက်ဆိုင်ရာအဓိကသဘောတရားများကိုလက်လှမ်းမီစွာနားလည်ပြီး CHBT- တိုးတက်မှုအတွက်ပိုမိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်လွယ်ကူသည်။

နိဂုံး:

Monthealth: CBT ဒိုင်ယာရီသည်သူတို့၏စိတ်ကျန်းမာရေးတိုးတက်စေရန်ကြိုးပမ်းနေသူများအတွက်ကြီးမားသော Self-Heal-Help Tool တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်သောအကဲဖြတ်မှုကိရိယာများကိုပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်ထိရောက်သော CBT နည်းစနစ်များကိုပေါင်းစပ်ခြင်းအားဖြင့်, ယနေ့ပိုမိုကောင်းမွန်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုသင်ခရီးစတင်ပါ။